Многие из нас, кто хоть раз в жизни сидел на диете знает, какая это пытка. Ведь диета предполагает отказ почти от всего, что мы так любим, а возвращение лишних сантиметров может произойти почти молниеносно.

Так зачем же издеваться над собой любимой? Понятно, что диета это кратковременная мера, которая не может гарантировать вам стабильный вес надолго. Гораздо эффективнее будет немного изменить свое пищевое и (не только) поведение. Вот несколько советов, которые действительно помогают удерживать вес в норме.

Не афишируйте

Источник:

Зачем кричать на каждом углу, что вы решили худеть. Всегда найдутся «добрые» люди, которые будут стараться «подкормить бедняжку». Кроме того, даже желающие вам добра приятели могут своими комментариями толкнуть вас в объятия холодильника.

Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком)

Источник:

В этом совете есть разумное зерно, ведь набитый перед сном желудок не принесет организму пользу. Вместо отдыха организм усердно будет трудиться всю ночь, чтобы переварить поздний ужин. Кроме того, отдельно нужно сказать, что белковая пища перед сном принесет вам только вред. Мясо и рыба (лучше съесть днем с салатом) довольно долго перевариваются, нагружая органы пищеварения во время сна.

Пейте воду

Источник:

Этот совет - не совет вовсе, но мы все равно мало пьем, это факт. Пара стаканов теплой воды после пробуждения запустят в организме процесс очищения. Кто-то добавляет в воду лимон или имбирь, кто-то пол чайной ложечки меда. Смотрите на свое самочувствие, ведь если у вас повышена кислотность, лимон не пойдет здесь на пользу. Но если желудок довольно крепкий, то такая добавка однозначно будет, кстати, ведь кислый лимон – отличный ощелачивающий организм продукт. В течение дня воду нужно пить между приемами пищи. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан не холодной воды.

Маленькая посуда и зубная паста

Источник:

Не наваливайте себе в огромную тарелку гору еды. Даже если очень голодны. Обзаводитесь маленькими тарелочками (объемом со стакан не более), это поможет контролировать порцию еды. После приема пищи почистите зубы, независимо от времени суток. Такая хитрость помогает удержаться от лишних искушений и перекусов.

Ешьте сладкое

Источник:

Да, если вы неисправимый сладкоежка, не нужно издеваться над собой. Небольшая порция сладкого по утрам – меньшее зло, чем постоянные конфетки и печеньки в течение дня. Сколько вы выдержите на строгой диете? А вот если позволять себе маленькие слабости по утрам, риск сорваться существенно уменьшается.

Кушайте орехи

Источник:

Орех – штука калорийная, но насколько же это продукт полезен! Ваша порция в день должна помещаться в зажатой ладошке. Купите в специализированном магазине несколько видов орехов и семян, смешайте все в банке и наслаждайтесь ими каждый день в виде перекуса.

Соки в пакетах