Наша жизнь настолько быстрая и насыщенная, что легко упустить момент, когда пора прислушаться к себе и обратить внимание на накопившуюся усталость. В течение рабочей недели мы сидим в офисе, стоим за станком или общаемся с невероятным количеством людей, а в выходные бежим по личным делам. На отдых времени не остается.

Источник:

Понять, что пора "отключиться" и расслабиться, совсем не сложно. В состоянии стресса нас одолевает бессонница, по утрам вместо бодрости - еще большая усталость, возникают переедания или, наоборот, аппетит пропадает. Мы становимся более эмоциональными, раздражительными и рассеянными. Есть и ряд признаков, заметить которые труднее: учащенный пульс в состоянии покоя, снижение самооценки и мотивации. Обнаружив от трех до шести совпадений, просто устройте себе день релаксации. Если нашли более половины совпадений, пора в отпуск.

Источник:

Лучше не дожидаться момента, когда превратитесь в того лесоруба с тупой пилой из притчи. Но современный человек настолько увлечен погоней за социальными и материальными благами, что забывает: сделав передышку, можно стать более продуктивным. На расслабление не нужно колоссальное количество времени. Достаточно заменить одни привычные действия на другие и найти свой способ релаксации.

Источник:

Ужин

Источник:

Ужин - это время, когда вся семья собирается за общим столом, чтобы поделиться эмоциями и обсудить события дня. Такое времяпрепровождение может стать неплохим "переключателем" с рабочего ритма на домашний уют. Можно даже вместе приготовить какое-то несложное блюдо.

Спорт, музыка, книги

Источник:

Недаром говорят: "Лучший отдых - смена деятельности". Считается, что организм нагружается по трем направления: ум, тело и душа. Чтобы разгрузить одно из них, нужно заняться другими двумя. Например, если вы весь день сидите за компьютером, улечься вечером на диван - не лучшая идея. Гораздо больше пользы принесут пешая прогулка, пробежка или поездка на велосипеде. Они покажут мозгу, что физических сил у вас еще много, и подарят прилив энергии.

Источник:

Если же целый день общались с людьми, постарайтесь хотя бы на 10 минут остаться в полной тишине или молча послушать тихую музыку. Такой перерыв позволит меньше раздражаться на близких, жаждущих вашего внимания и желающих поделиться произошедшим за день.

Хорошим помощником в расслаблении может стать и книга. Ученые доказали: всего полчаса, проведенные за чтением, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Выкроить это время лучше перед сном, когда члены семьи накормлены, дети уложены спать, а рутинные дела переделаны.