У каждого из этих людей - своя история, и свои методы борьбы с лишним весом и достойные похвалы фотографии "до и после". Каждый из них на пути к похудению нашел или выработал полезные хитрости, которые действительно показали результаты - все они сбросили более 20-ти килограмм, и им есть чем поделиться.

1. Перестаньте пить газировку

Источник:

"Я сбросила 31 кг за 18 месяцев без особых трюков, а старомодным способом - следя за своим питанием. Когда я перестала пить газированные напитки, почти сразу скинула 9 кг. Затем начала есть маленькими порциями и больше ходить пешком. Позади уже две беременности, и я продолжаю следить за весом," - пишет пользовательница krissid2.

2. Не бойтесь есть то, что вы любите. Лишение себя любимых продуктов может помешать вашему успеху в долгосрочной перспективе

Источник:

"Я начала путь с установки приложения MyFitnessPal и отслеживания питания. Я научилась готовить здоровую еду, сократила сладости, и старалась есть больше натуральных продуктов. За это время я поняла одно важное правило: если вы чего-то хотите, съешьте это! С активным образом жизни учителя я потеряла 27 кг. Важный совет - на самом деле, вам не нужно прибегать к радикальным изменениям, чтобы стать более здоровой версией себя!" - пишет hmwatters.

3. Ежедневно ставьте перед собой небольшую цель (например, пройти определенное количество шагов)

Источник:

"В этом году я сбросила 24 килограмма. Я так устала от чувства необходимости постоянно скрывать свое тело из-за лишнего веса, что решилась на изменения. Я научилась справляться с моей частой тревогой и депрессией, перешла на здоровое питание и урезала алкоголь. Также помогла постановка ежедневных фитнес-целей - по приложению шагомеру я проходила 20 тысяч шагов в день," - heatherb4868cd736.

4. Попробуйте не думать о своем пути к похудению как о "диете", - это в большинстве своем означает, что вы ограничиваете себя

Источник:

"Я весил 146 кг в апреле 2018 года, а сейчас мой вес - 115. Сначала я избавился от страха перед тренажерным залом, уменьшил потребление жареной пищи и углеводов. Я старался не употреблять слово "диета", потому что обнаружил, что оно делает процесс более трудным - как бы ограничивает вас и лишает любимой еды. Но это совсем не так, вы просто начинаете более тщательно следить за тем, что едите," - taek4e501ac02.

5. Занимайтесь спортом вместе с кем-то другим - это отличная мотивация друг друга

Источник:

"Я даже не пытался похудеть. Моя жена начала делать упражнения перед сном, и я присоединился к ней. Посмотрев на весы через месяц я узнал, что потерял 5 кг! Тогда я начал питаться здоровее и стал больше заниматься спортом. Я даже просыпался рано, чтобы плавать по утрам. С апреля я похудел почти на 36 кг. Сказать, что моя жизнь круто изменилась - ничего не сказать," - colino4bbf07ca0.