Источник:

Это конечно лучше, чем булка, но на уровень сахара в крови сладкий сок действует похоже. А вот фрукты ешьте между приемами пищи, в них не только сахар, но и клетчатка, а также витамины. Все зависит от сезона: хорошая порция слив или черешни пойдут только на пользу. В дынно-арбузный сезон можно заменить один прием пищи дыней или арбузом (если у вас нормальный уровень сахара).

Займите себя

Источник:

Да, после работы не так-то просто заставить себя пойти в бассейн или на прогулку. Но полезное хобби - необходимость, которая заставит вас отвлечься от сложностей жизни и обжорства по вечерам. Кстати, приготовление вкусных и полезных блюд - отличное хобби.

Двигайтесь

Источник:

Ну без движения никак, однако это не означает, что вам нужно «умирать» в спортзале. Старайтесь больше ходить, если в нужное место реально добраться пешком – идите. С тяжелыми пакетами подниматься на 10 этаж никто вас не заставляет. Но если вы налегке, забудьте про лифт!

Источник: