Орехи

Источник:

Еще один продукт, богатый полезными жирами, клетчаткой, белками, витамином Е и магнием. Если их регулярно и в меру есть, можно защитить себя от ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца. И лучшими вариантами среди орехов можно назвать миндаль, макадамию, грецкие орехи.

Экстра оливковое масло

Источник:

Оливковое масло первого отжима содержит витамины Е и К, антиоксиданты и, соответственно, является очень жирной пищей. Оно помогает бороться с воспалением, снижает кровяное давление, улучшает показатели холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний.

Семена чиа

Источник:

В двух столовых ложках семян чиа содержится 9 граммов жира, а по калориям они составляют около 80% жира. Большинство жиров в семенах представляют собой жирные кислоты омега-3. Чиа полезны для снижения артериального давления и избавления от воспалений.

Кокосы и кокосовое масло

Источник:

Примерно 90% жирных кислот в них являются насыщенными. Кроме того, кокосовые жиры состоят из жирных кислот со средней длиной цепи, которые подавляют аппетит, помогают меньше потреблять калорий и повышают метаболизм до 120 калорий в день. Эти типы жиров помогают избавиться от жира на животе, и полезны для людей с болезнью Альцгеймера.

Источник: