12. Найдите что-то или кого-то, кто будет вас мотивировать, даже когда трудно

Источник:

"Этим летом я был госпитализирован с тромбом в ноге. Тогда меня взвесили (159 кг), и врачи сказали, что кровообращение нарушилось из-за лишнего веса. Я лежал в больничной койке с моим новорожденным сыном на руках и понял, что если сейчас ничего не поменяю в жизни, лучше никогда не будет. За пять месяцев я потерял 22 кг, считая калории,и планирую сбросить еще 35-50," - calebh4f3bdb063.

13. Не бойтесь заняться сразу и фитнесом, и здоровым питанием

Источник:

"Поедая все, что я видела, я наконец взглянула на фотографию слева, и поняла - пора меняться. Села на диету палео ("диета пещерного человека", состоящая из натуральных продуктов) и сбросила 25 кг за 11 месяцев. Я до сих пор сижу на палео и занимаюсь спортом," - kdromgoole24.

14. Следите за составом пищи, чтобы кушать и готовить полезные блюда

Источник:

"От 77 до 54 килограмм менее чем за два года после перехода на растительную диету. Я всегда любила готовить, но сосредоточила внимание на полезных рецептах, и начала выкладывать их в Instagram, чтобы оставаться мотивированной. Никогда в жизни я не чувствовала такую легкость!" - kateg4644dda40.

15. Необходимо сосредоточиться на здоровье в целом, а не только на цифрах на весах

Источник:

"Однажды я узнала, что у меня подозрение на диабет. Это стало для меня мощной мотивацией - правда, чтобы сосредоточиться на моем здоровье, а не весе. Я записалась в тренажерный зал и оплатила сразу несколько месяцев. Для меня осознание того, что мое здоровье стоит вложенных в него средств - достойная мотивация. С тренажерным залом пришло и здоровое питание. Я сбросила 27 кг за 10 месяцев!" - parasharshaila.

16. Ищите новые и интересные способы поддержать себя в форме (боевые искусства, танцы), чтобы не ограничиваться гантелями и беговой дорожкой

Источник:

"За этот год я сбросила 27 кг, занявшись боевыми искусствами. С начальным весом 115 кг, первое время каждое движение вызывало трудности. Также я наняла консультанта по питанию. После изучения моих анализов, я узнала, в скольких питательных веществах оказывается нуждается мое тело," - comicbooksandtiaras.

17. Ходите пешком - каждый раз, когда есть возможность, даже просто вокруг дома

Источник:

"Во время учебы в колледже я весила 87 кг. Однажды после урока я спускалась по лестнице, и поняла, как мне тяжело и как сильно я задыхаюсь от тяжести своего веса. С того времени я начала ходить в тренажерный зал и познакомилась с новым питанием, которое состояло не только из булок, как обычно. Сейчас мой вес - 58 кг, и это не единственное, что изменилось. Я могу пройти большое расстояние пешком, не задыхаясь, и я не просыпаюсь утром, проклиная себя за то, что объелась вечером!" - paperdecker12.