18. Ешьте больше необработанных продуктов

Источник:

"Я всегда была довольно активной - играла в спортивных командах и даже бегала с препятствиями. Переехав в Южную Корею, я начала ходить пешком на работу и с работы, и заметила, что моя одежда становится намного свободнее. Затем я перешла на более натуральные, необработанные продукты. Все это помогло мне сбросить чуть больше 30 кг, и в 2019 году я планирую пробежать свой первый полумарафон!" - carolynnt4f3f1ecdb.

19. Если вы можете себе это позволить, просто начните заниматься с личным тренером

Источник:

"Мой самый рекордный вес - 122 килограмма. Однажды меня просто достало то, как я выгляжу. Я начала с простого кардио, а затем приобрела тренировки с личным тренером. Она посвятила меня в мир фитнеса - уже скоро я начала делать сложные упражнения и поднимать веса. Занятия с тренером показали колоссальные результаты. Сейчас мой вес - 81 кг, и после трех лет перезагрузки я не собираюсь останавливаться на этом," - elizabeths4.

20. Присоединитесь к спортивной группе - вас будут поддерживать люди, которые идут по тому же пути

Источник:

"Моя подруга пригласила меня на групповые тренировки в зале для женщин и мамочек. Это оказалось целое спортивное сообщество единомышленников. На каждое занятие были предусмотрены разные программы. С нашей группой я сбросила 27 кг за 16 месяцев," - janes13.

21. Телу тоже необходим отдых, и с началом пути к похудению, не перегружайте себя ради быстрых результатов

Источник:

"Наконец, я чувствую себя собой, и будто выпорхнула из кокона, как бабочка. Я сбросила 43 кг за 10 месяцев (начальный вес - 117), посещая групповые занятия и находясь рядом с людьми, которые меня поддерживали и вдохновляли. Я также поменяла отношение к питанию и радовалась своим маленьким победам (например, мой первый марафон 5к). Сейчас на первом месте у меня здоровье - баланс нагрузки, активности и отдыха," - laughie101.

Источник: